马丽说她想考英语6级，医生以此为例帮她分析了制定计划的要点，并建议她说，你先不要急着搜集学习资料，而应先从目标开始往回推，算一算从那时到今天，你有多少任务量。你将这些工作分成几个时间段来完成，细化到每一天要做什么，要背多少个单词，读多少篇文章。

　　这样一制定计划，她马上感到了压力和紧迫感。医生告诉她在制定计划时要考虑周全，防止压力过高，造成过度焦虑。计划制定好以后，要没有商量地去执行，你会发现，这半年若能坚持下来，你收获的除了知识，还有一颗平静的心。