如果论跑步我有十一年的跑龄，更有丰富的经验，也绝对有这个谈论的资格。

　　一开始我也是每天坚持不懈的努力奔跑着;后来寻思人体构造不像机器原理，即便是机器也要有停机检休的时候。所以自己就给自己制定了一个：“跑二休一，跑三休二”的原则，跑两天休息一天，跑三天休息两天，这个和三天打鱼，两天晒网是一样的道理。也有时候会一两个月或者一二十天不停歇的跑，这个要看个人身体状态随时而定了。

　　在跑步历程中，经常会有脚脖子疼、脚底板子疼、磕膝盖疼痛的现象，这些都有解决问题的诀窍和办法，比如脚底板疼就明显是路走多的原因，晚上睡觉前用热水泡泡烫烫脚，连续几次就能解决脚疼问题，如果是跑步原因造成的磕膝盖疼，休息三两天自然就会自然恢复。

　　再就是奔跑中的呼吸方式;一般不建议张嘴大口喘气，经常跑步的人大多都是用鼻子正常呼吸，毕竟气喘吁吁不是锻炼跑步的目的。我在跑步中采用的是“沉气丹田”呼吸方法，就像练武术一样的运气模式，与其说是跑步，倒不如说是练武功更恰当一些!

　　跑步，一般不建议三两成群，也不建议结伴而行，最好是独来独往!原因是人多了就会说话，一说话气就跑了，不能做到气沉丹田，也达不到锻炼的效果，有句老话是这样说的：“练气不练功，到老一场空，练功不练气，到老没出息”，就是这个道理。

　　大街小巷，道边路旁，这些都是公共不需要花钱的场所，室外跑步就成了最优越的锻炼模式，不论有钱没钱都可以锻炼。只需一双合脚的鞋子，一套透气并吸汗的衣服，即是全套装备了。

　　冬季，天气过冷是室外跑步最大的禁忌!刚一开始运动体表温度低，心、脑、血管还没有得到缓松，处于紧绷状态，遇到突然剧烈运动可能会造成血管无法承受而爆裂。所以，冬季跑步需要先热身。

　　跑步的第二禁忌是夏天温度过高，由于温度过高身体水分消耗就大，出汗太多身体容易虚脱!再者就是血液粘稠度，会随着水分的流失而增加，对有心脑血管问题的人不利，容易出现心梗、脑梗、血管堵塞等现象的发生!所以遇到高温天气，及时补水，减少和适量运动，才是最明智的选择。

　　跑步虽简单，问题却复杂!这些都是造成很多人跑着跑着就不跑了的原因。夏季跑步要从清晨开始，你准备好了吗?我们天亮就出发!…