对于吃货来说，牙齿可是至关重要的。不仅仅要让牙齿健健康康，还要牙齿又白又整齐，要求是不是有点高，很难做到，没关系!以下的几种食物可是保护牙齿的四大天王!让你的牙齿健康又洁白!

　　1、奶酪

　　奶酪是牛奶经浓缩，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的“黄金”，可以平衡口中的酸碱值，经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。

　　2、芹菜

　　芹菜含有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　3、香菇

　　香菇最能预防龋齿。香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。香菇富含粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。

　　4、茶

　　“常喝茶，少烂牙”茶叶含有丰富的氟化物，能坚固牙釉质，并防止口腔中形成过量的酸性物。而且茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。 乌龙茶和绿茶含氟量最高，茶叶中还含有多酚类化合物，它能防止龋齿的形成。

　　当然要想牙齿像明星那么耀眼，仅仅这些是不够的，烤瓷牙什么的太贵不适合我们这种平常的上班族，可以退而求其次各种美牙产品，美牙仪、洁牙笔、美白牙贴等都可以。但是不要使用的太频繁。

　　除了这些当然平时的基本护理是必须的!必须的!必须的!重要的地方强调三遍。希望我们都能够拥有洁白的健康的牙齿，每天都能开心吃喝快怀大笑!