当这类烦恼不请自来时，首先要让自己静下来，再静下来;深呼吸，再深呼吸。闭上眼睛，对自己说：“我不喜欢这种情绪，很不喜欢，我要抛掉它，抛掉它，让它远离我。”重复，再重复，直到呼吸匀畅，心底释然。

　　浩浩青天，你奈我何?不能在阳光下晾晒的东西，我们无需计较，总有一天它会在那阴暗的角落里自生自灭。而善良的人们，依旧还会在太阳下欢快地歌唱。诗人汪国真说：“善意的批评对你是有益的，而那恶意的批评也未必真能伤害到你。”对待“恶搞”，要像蛛丝一样轻轻抹去，还心灵以净土。

　　“无缘大慈，同体大悲”，我们可以常常触摸这样的警句来宽慰自己，豁达自己，提升自己。

　　远离世俗烦恼，找到一份真正属于自己的超脱和清净。