一

　　我的一位好朋友在深圳一家科技公司做程序员，月薪很高，生活也富足;他父母都已退休，在广州清闲度日。之前，他和相恋两年多的女朋友准备购车买房、谈婚论嫁时，女朋友突然提出分手。

　　他的状态跌落谷底，突然觉得生活没了意义。饭吃不下，觉睡不好，头发大把地掉，整天唉声叹气。

　　父母带他去看医生，医生诊断后得出的结论是他患了中度抑郁症。

　　家人很担心。吃抗抑郁药吧，怕他对药物产生依赖;让他去相亲吧，怕他受到二次伤害;想要让他辞了压力大的工作在家里安心静养，又怕他胡思乱想。

　　经亲戚介绍，他们半信半疑地去了一家收费非常贵的心理诊所。那位心理专家听了情况介绍后，和我这位朋友单独聊了一个多小时。快结束时，医生和朋友签了一个保密协议：他让朋友注册一个微博账号，每天早晨发一条自己拍的日出照片的微博，同时写上当时的心情。那位医生对朋友承诺，如果他能坚持一年，诊所会退还一半的心理咨询费。

　　回去后，朋友开始按照医生的交代，每天拍日出。深圳夏季漫长，最早不到5点40分太阳就出来了，他就每天5点15分起床拍照;冬天六七点日出，可他已经养成习惯，依然5点15分起床，跑步去家门口的公园，拍照，发微博，记录心情。

　　开始发微博后的第一个月，只有医生给他点赞。他有些想放弃，可是想想坚持下去就能把钱换回来，咬咬牙就继续做下去了。

　　到了第三个月，他的微博有了5 0多个粉丝。他不知道其中有多少“僵尸粉”，也不知道有多少人真的关心他的心情。可是把有些情绪写出来，就不像以前那样，总是自己跟自己生闷气了。

　　第五个月的某一天，他拍了一张绝美的日出图，第一次有陌生人评论了他的微博：“好美啊，请问这是哪里啊?”看到这话，就像努力有了回报，朋友兴奋地把附近的景点都介绍了一遍。

　　到了第九个月，他每发一条微博，都有三四千阅读量，以及数十条评论。有人给他发私信，问他每天执着于拍日出的目的。朋友回复他，自己是抑郁症患者，拍照也是治疗的一部分，得到了那个人的点赞和鼓励。

　　第一年的最后一天，他发了这样一条微博：“时间会让任何小事变得有意义，过去的一年里，正是因为拍日出这件事，让我每天充满希望，用好心情拥抱清晨第一缕阳光，用好心情过完每一天。”他圆满完成了任务。

　　后来他说，多亏那段日子带着期盼的坚持，让他转移了注意力，有了规律的生活，渐渐脱离了抑郁的苦海。

　　第二年的第一个周末，他没有更新微博，逼着自己睡了一个懒觉。醒来后他打开微博，看到有人在评论中问他怎么不更新了，还有人发私信问他是不是出了什么事情。看到有那么多人在关心自己，又觉得坚持了太久的事情不忍心放弃，于是在窗口拍了一张图片，发了一条没有日出图片的微博，写了他一年的心路历程。他说，正如人生一样，如果已经坚持了几十年，就没有理由放弃。

　　二

　　后来，他的生活恢复了正常。现在，他坚持发微博两年七个月了，哪怕“996”的工作让他经常留在公司过夜，哪怕连续几天在外地出差，哪怕是阴雨绵绵的回南天，他都会在日出时刻对着日出的方向拍照、发微博，没有一天中断过。

　　我问他心理医生收费多少，他说6万。当然，因为完成了发一年微博的约定，医生退给他3万。

　　“可是3万块钱的费用也很贵，何况医生也没有给你治疗几次。”

　　朋友笑了一下，把收费清单拿出来给我看：“你看了这个，就不会觉得贵了。”

　　我看到后很惊讶，因为清单里有很多是关于微博营销的费用。

　　原来，为了让我的朋友一直坚持下去，医生不仅承诺“达成目标退一半治疗费”，还花钱为他的微博做推广，给他增加了人气，也就给他增加了自信，让他不舍得放弃坚持了那么久的习惯。随着微博投射面越来越广 ，后来即使不推广 ，也已经有足够多的关注度了。

　　那位医生每周都要抽时间关注一下朋友的微博，根据他的心情变化，通过“推广”进行更有效的针对治疗。这种“隐形治疗”一做就是一年。对于按小时收费的心理咨询来说，确实不贵。

　　每天坚持在同一个时刻分享心情，让朋友渐渐忘记了抑郁。一件小事渐渐成了一件大事，那么其他看似再大的事也会成了小事，这在心理学上叫“替代效应”。

　　“对不起，这种做法虽然暴露了你的隐私，可这也是能让你坚持下去的办法。”朋友在找医生退款时，医生告诉了他真相，还跟他道了歉。

　　我问他是否介意，他说：“完全不介意，医生还帮我找到了一个很喜欢的副业。”

　　现在，他的微博已经有4万多粉丝了。他还经常在微博上组织各种坚持打卡的活动，他现在的生活，正如活动简介写的那样：“坚持，能把平凡的事情做下去，你注定不平凡。”