保持年轻的方法除了心理调节外，另一类是运动。合理的运动与生活方式对于保持年轻的心态有重要作用。

　　跑步。慢跑对于全身都有锻炼作用，慢跑过程中产生的脑啡肽能使人产生欣快感，带来心情的愉悦。

　　太极拳、气功、放松训练等绵缓运动，对老年人的大脑、运动系统都有很好的按摩作用，能使人产生安宁感、放松感。

　　冷水浴对皮肤好。台湾影星林青霞就常洗凉水澡保持活力。

　　睡眠不足，直接影响心情。充足的睡眠对各系统功能的恢复都有好处。

　　生活规律，能使大脑和全身各系统功能保持节奏感。